40up-aktuell

 

NEU: 40upPLUS-Mitgliedschaft (optional!)
Für nur 5€ mehr zum Mitgliedsbeitrag sind alle Kurse enthalten!

IDEAL für eine Homeoffice-Pause:

 

 

FITNESS MEDITATION Jeden 1. Freitag im Monat
Mit der richtigen Atemtechnik den Körper verstehen und optimal trainieren: an den hydraulischen Geräten, mit dem eigenen Körpergewicht, mit der Faszienrolle.

 

BODY WORKOUT Jeden 2. Freitag im Monat
Gezielte Kräftigung des ganzen Körpers, mit kleinen Ausdauerelementen.

 

NORDIC WALKING Jeden 3. Freitag im Monat
Wer keine Stöcke hat, bekommt sie von uns ausgeliehen oder trainiert mit Kleinhanteln.Bei starkem Regen: Lauftraining im Studio!! (mit der üblichen Sportkleidung)

 

CORE TRAINING Jeden 4. Freitag im Monat
Training der Kernmuskulatur zur Korrektur von Haltung und Bewegungsabläufen. Die Aufmerksamkeit wird auf das Bauch-und Rückenzentrum gelenkt. Wirbelsäulenspezifische Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen zum Ausgleich von einseitigen Alltagsbewegungen.

 

BAUCH-BEINE-PO Jeden 5. Freitag im Monat (falls vorhanden)
Der Klassiker! Ist für alle geeignet, denen es nicht um den Aufbau der Muskelmasse geht, sondern um Straffung, Formung und Definition des Bindegewebes.

 

RÜCKENKURS 2x monatlich
Und Ihr Rücken freut sich!

 

IDEAL für alle, die noch fitter werden wollen 😉

 

TABATA 1x monatlich Freitag
Dieses Intervall-Training ist einfach, aber äußerst effektiv: Von jeder Übung werden 8 Intervalle von je 20 Sekunden durchgeführt, zwischendurch gibt es jeweils eine 10-sekündige Pause.Tabata bewirkt die maximale Sauerstoffaufnahme verbrennt sehr effektiv Fett, wenn man bei jedem Intervall an seine eigenen individuellen Grenzen geht.

 

POWERZIRKEL 1x monatlich
Nach einem gemeinsamen Aufwärmen folgt ein cardiointensivesfunktionelles Ganzkörper-Workout mit Übungen für Kraft und Stabilität, Sprung- und Schnellkraft, Koordination und Balance. Belohnung am Ende: für alle eine wohltuende Dehnungsabfolge.

 

Kurse und Termine werden monatlich aktualisiert!